号外号外

此时的你

是否还与游戏相依为伴

与刷剧难舍难分

在舒适无忧的寒假生活无法自拔

开学在即，如何才能调整好自己的状态

尽快投入到新学期中呢

下面，跟随“化小水”一起来看一看吧～

什么是假期综合症呢？

假期综合症又称节后综合症，是指人们在放假后出现的各种生理或心理的表现。主要表现为身体疲劳、精神低落、工作效率低下。甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等。

大家也不必过于担心，这并不是一种疾病，而是一种亚健康的状态。人的精神节奏和生活状态就像弹簧，一旦松开，想要再绷紧到原来的程度，需要时间的过渡，强拉可不行。如果你想尽快调整好状态，不妨学习下面这些小技巧。

01调整作息，早睡早起

假期生活总是惬意的。玩乐过度，长期熬夜，晚上精神抖擞，白天长睡不醒，打乱了原来正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，身体会长期处于疲劳的状态。

合理调整作息时间以提前适应开学后的节奏，让自己的生物钟恢复到原来的状态。还要保证充足的睡眠，睡前不要令大脑太过兴奋，可以喝一杯热牛奶或听轻音乐或看书来使身心放松，尽快入睡。

02减少上网，保护眼睛

假期沉迷网络，熬夜追剧、打游戏，时间长了，眼睛就会出现不适。眼睛会发干涩痛，看东西模糊，甚至出现重影的症状。

减少上网的时间，使用电子产品超过一小时后应休息几分钟，可适当远眺，看些绿色植物，进行眼部按摩。在饮食方面，可以多吃些含维生素C的食物，也可喝些花茶，如菊花茶、枸杞茶。

03适量饮食，多加锻炼

美味佳肴琳琅满目，大鱼大肉必不可少。在过年的快乐氛围中，许多小伙伴就忘了要适度饮食。然而过度贪嘴，就会消化不良，甚至产生神经性厌食。

适度饮食，多吃清淡的食物，及时清空肠胃。也可以多吃些水果，保持身体内的营养平衡。另外，可多做些适合自己的运动，出出汗，获取元气，有益于身体健康的。

04转移精力，阅读书籍

假期生活中的我们作息难免不规律，身体会出现疲劳，长时间沉迷电子产品，也会感到头重脚轻、头昏脑涨，精神注意力也不集中。

转移自己的注意力，少看电子产品。可以把时间用来发展自己的兴趣爱好，调整自己的身心状态。多阅读，看些感兴趣的书籍，慢慢静下心来，让自己的注意力集中下来，不可终日浑浑噩噩。

05调整心态，保持乐观

经历了欢乐的暑假，与好友游山玩水，逛街聚餐，即将回归学校生活的你，却有些不适应，常常感到孤独、无聊，总是打不起精神，心里的失落感油然而生，有些无所适从，甚至会有些焦虑，发些小脾气。

调整自己的心态，转移注意力。正视自己的暑假生活和开学，保持积极乐观的心态，适当安慰自己假期总会有的。不过当下，假期将要结束，你也可以用其它喜欢的事物激发自己的热情。

以上这些锦囊妙计

不知同学们都get到了吗？

假期生活接近尾声

不妨走出舒适区

调整好自己的身心状态

元气满满地迎接开学

新的学期

希望遇见一个精神饱满的你